人睡覺時會全身放鬆，在身體與床充分的接觸時，會減少身體直立時對抗重力的負擔。所以，脊椎不再需要承受壓力，而肩頸、胸背等也可以得到充分放鬆。

如果您的睡姿不佳，睡覺時脊椎與肌肉仍保持緊縮或者過度拉伸，就會出現睡眠品質不好、落枕、腰背疼痛的情況發生。所以，了解睡姿之後就應該掌握正確睡姿。

1、頭部位置

針對頭部的睡姿會影響整個身體的姿勢，會增加脊柱和後背部肌肉的緊縮。應該要注意枕頭，要保持在頭部和頸部下方，並且要有一定的硬度能夠支持住頭部的重量，讓頭部和脊柱都能保持在一條直線上。枕頭過硬或過軟都將導致後背部疼痛。

2、後背和膝關節位置

睡覺時要記得保持後背放鬆不向後弓，側臥時則儘量避免膝蓋位置高在胸部上方，改善方式可以在兩者間放一個抱枕，就可以防止這種情況出現。

3、保持身體生理曲線

其實，太軟的床墊並不適合支撐身體，所以如果想要保持良好睡姿的話，還是要選擇合適硬度與支撐性的床墊。

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