側睡還是仰睡好?側趴睡最傷身 | HoKun好眠床墊 | 榻榻米涼蓆

側睡還是仰睡好?側趴睡最傷身

側睡還是仰睡好?側趴睡最傷身

注意過自己習慣的睡姿嗎?常見仰睡、側睡、趴睡,哪一種睡姿比較不會造成身體壓力?

專家認為「最不建議趴睡」,因為頭部會扭轉歪向一邊,頸椎容易承受較大壓力,長期容易形成旋轉狀態壓迫到神經。所以,趴睡也較容易手麻,或是容易產生落枕的後遺症。

「仰睡」是多數人的最佳選擇,脊柱能在中立的位置,能放鬆肩頸部的肌肉,但如果患有下背痛,仰睡則會產生壓痛感,建議在膝蓋下方墊枕頭,或讓膝蓋能夠稍微彎曲,維持舒適自然曲線,分散身體壓力即可。

「側睡」則可緩解消化道不適,同時讓脊椎較為容易放鬆,建議雙腿最好併攏,或是兩腿之間夾一個靠墊,以增加平衡及支撐作用。

最後要注意的是,如果側睡時,位於上方的臀部和大腿會往前傾,貼到床面,就會變成「側趴睡」姿勢。但是這個看似放鬆的動作,會擠壓上半身及肩胛部位,下半身腰椎也受到壓迫,長時間下來將會對脊椎帶來殺傷力。

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