側睡還是仰睡好？側趴睡最傷身
側睡還是仰睡好？側趴睡最傷身
注意過自己習慣的睡姿嗎？常見仰睡、側睡、趴睡，哪一種睡姿比較不會造成身體壓力？
專家認為
「最不建議趴睡」
，因為頭部會扭轉歪向一邊，頸椎容易承受較大壓力，長期容易形成旋轉狀態壓迫到神經。所以，趴睡也較容易手麻，或是容易產生落枕的後遺症。
「仰睡」是多數人的最佳選擇，脊柱能在中立的位置，能放鬆肩頸部的肌肉，但如果患有下背痛，仰睡則會產生壓痛感，建議在膝蓋下方墊枕頭，或讓膝蓋能夠稍微彎曲，維持舒適自然曲線，分散身體壓力即可。
「側睡」則可緩解消化道不適，同時讓脊椎較為容易放鬆，建議雙腿最好併攏，或是兩腿之間夾一個靠墊，以增加平衡及支撐作用。
最後要注意的是，如果側睡時，位於上方的臀部和大腿會往前傾，貼到床面，就會變成「側趴睡」姿勢。但是這個看似放鬆的動作，會擠壓上半身及肩胛部位，下半身腰椎也受到壓迫，長時間下來將會對脊椎帶來殺傷力。
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